Alisaaa 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Alisaaa 台中
ID 773500

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:03:29 | 05:51/km | 第1半馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	02:03:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46"

00:58'24"

10 km

(00:58'24")

00:30'38" (+02'52")

15 km

(01:31'43")

00:33'19" (+05'33")

01:04'56" (+06'32")

20 km

(02:03'20")

00:31'37" (+03'51")

Finish

(02:03:29)

日期: 2023-11-04 06:50 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 951 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'39")

05'23" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'04")

05'25" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'41")

05'36" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'05"

(27'46")

06'05" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

女子D組排名第9名

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 我是初半馬，覺得進水站自行補給動線有點亂\n跑後要領餐盒等都沒有指標標示往哪個方向去
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.27 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 598.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Wilbur Tsai 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'23"	00:10'39"
3	05'26"	00:16'05"
4	05'36"	00:21'41"
5	06'05"	00:27'46"
6	06'07"	00:33'53"
7	05'59"	00:39'52"
8	06'03"	00:45'55"
9	06'07"	00:52'02"
10	06'22"	00:58'24"
11	05'57"	01:04'21"
12	06'45"	01:11'06"
13	06'57"	01:18'03"
14	06'51"	01:24'54"
15	06'49"	01:31'43"
16	05'26"	01:37'09"
17	05'14"	01:42'23"
18	05'24"	01:47'47"
19	05'31"	01:53'18"
20	10'02"	02:03'20"
20.7	00'14"	02:03'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km