亞甄 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

亞甄花蓮
ID 510647

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:49:50 | 05:12/km | 第1半馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:49:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21"

00:50'39"

10 km

(00:50'39")

00:26'18" (+01'57")

15 km

(01:20'03")

00:29'24" (+05'03")

00:59'14" (+08'35")

20 km

(01:49'53")

00:29'50" (+05'29")

Finish

(01:49:50)

日期: 2023-11-04 06:50 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'37"

(09'15")

04'37"

1000 / 2000

3

04'41"

(13'56")

04'41" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'00"

(18'57")

05'00" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'24"

(24'21")

05'24" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.26 km

Nike vaporfy %2白橘累積 : 56.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

李芳紜, 榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'38"	00:09'15"
3	04'41"	00:13'56"
4	05'01"	00:18'57"
5	05'24"	00:24'21"
6	05'28"	00:29'49"
7	05'15"	00:35'04"
8	05'00"	00:40'04"
9	05'17"	00:45'21"
10	05'18"	00:50'39"
11	05'13"	00:55'52"
12	05'41"	01:01'33"
13	06'13"	01:07'46"
14	06'02"	01:13'48"
15	06'15"	01:20'03"
16	04'43"	01:24'46"
17	04'42"	01:29'28"
18	05'31"	01:34'59"
19	05'02"	01:40'01"
20	09'52"	01:49'53"
21	38'41"	02:28'34"
21.1	21'40"	02:30'47"

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朋友動態

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