Amigo Chang 2023/11/12 訓練日誌

Amigo Chang 新北市
ID 498527

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Amigo Chang

恭喜破PB

全馬 | 05:18:36 | 07:33/km | 第3馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	05:18:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17" (+00'54")

01:07'40"

10 km

(01:07'40")

00:33'23"

15 km

(01:41'20")

00:33'40" (+00'17")

01:08'33" (+00'53")

20 km

(02:16'13")

00:34'53" (+01'30")

25 km

(02:56'15")

00:40'02" (+06'39")

01:18'49" (+11'09")

30 km

(03:35'02")

00:38'47" (+05'24")

35 km

(04:14'06")

00:39'04" (+05'41")

01:23'52" (+16'12")

40 km

(04:58'54")

00:44'48" (+11'25")

Finish

(05:18:36)

日期: 2023-11-12 05:10 - 總爬升: 661 m - 地點: 總統府 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2551 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'49")

1000 / 1000

06'42"

(14'38")

06'42" (+00'36")

1000 / 2000

06'41"

(21'20")

06'41" (+00'35")

1000 / 3000

06'22"

(27'42")

06'22" (+00'16")

1000 / 4000

06'33"

(34'16")

06'33" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.00 km

HOKA Rincon3 累積 : 171.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'43"	00:14'39"
3	06'42"	00:21'21"
4	06'22"	00:27'43"
5	06'34"	00:34'17"
6	06'36"	00:40'53"
7	06'39"	00:47'32"
8	07'40"	00:55'12"
9	06'21"	01:01'33"
10	06'07"	01:07'40"
11	06'19"	01:13'59"
12	06'27"	01:20'26"
13	06'46"	01:27'12"
14	06'53"	01:34'05"
15	07'15"	01:41'20"
16	07'59"	01:49'19"
17	06'29"	01:55'48"
18	06'47"	02:02'35"
19	06'51"	02:09'26"
20	06'47"	02:16'13"
21	08'32"	02:24'45"
22	06'38"	02:31'23"
23	08'14"	02:39'37"
24	09'49"	02:49'26"
25	06'49"	02:56'15"
26	07'04"	03:03'19"
27	09'10"	03:12'29"
28	07'08"	03:19'37"
29	07'08"	03:26'45"
30	08'17"	03:35'02"
31	08'14"	03:43'16"
32	07'39"	03:50'55"
33	07'46"	03:58'41"
34	07'29"	04:06'10"
35	07'56"	04:14'06"
36	08'04"	04:22'10"
37	08'58"	04:31'08"
38	09'54"	04:41'02"
39	08'40"	04:49'42"
40	09'12"	04:58'54"
41	07'27"	05:06'21"
42	07'16"	05:13'37"
42.7	06'45"	05:18'37"