賴明邦 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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5.3 km | 01:16:13 | 14:22/km

日期: 2023-11-05 07:11 - 平均心率: 107 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 14'51" / 16'23" / 14'42" / 13'28" / 13'49" / 09'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 358.84 km

Strava 上傳 | 12 months ago

金賀菈說推

·

金賀菈早安運動愉快
周一工作繁忙😓
壓力大心情亂😜
㊗️您忙出夢想苦出希望事事順利🍀🥰

2023-11-06 08:16 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'51"	00:14'51"
2	16'23"	00:31'14"
3	14'42"	00:45'56"
4	13'28"	00:59'24"
5	13'49"	01:13'13"
5.3	09'51"	01:16'13"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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