david 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

david 新北市
ID 3056

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全馬 | 05:27:00 | 07:44/km | 第59馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	05:27:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'35")

00:35'35"

01:13'59"

10 km

(01:13'59")

00:38'24" (+02'49")

15 km

(01:52'08")

00:38'09" (+02'34")

01:18'41" (+04'42")

20 km

(02:32'40")

00:40'32" (+04'57")

25 km

(03:12'23")

00:39'43" (+04'08")

01:19'17" (+05'18")

30 km

(03:51'57")

00:39'34" (+03'59")

35 km

(04:32'00")

00:40'03" (+04'28")

01:16'07" (+02'08")

40 km

(05:08'04")

00:36'04" (+00'29")

Finish

(05:27:00)

日期: 2016-05-01 05:02 - 總爬升: 172 m - 地點: 桃園市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 54 - 卡路里: 3678 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:26'09"

(05:26'09")

07'40"

42465 / 42465

新北市

david

張山曉說推

·

新北市

david

·

終於可以放暑假了 :D

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 98.83 km

XT 上傳 | 8 years ago

Joseph , Jeff 和其他 46 人說推

·

觀看另 10 則留言

張山曉跑姿，愈來愈美妙了~
帥……

2016-05-04 22:30 ·

1 個人推

小股仔恭喜順利完賽~~~

2016-05-08 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'47"	00:13'49"
3	07'15"	00:21'04"
4	07'26"	00:28'30"
5	07'05"	00:35'35"
6	07'52"	00:43'27"
7	07'35"	00:51'02"
8	07'32"	00:58'34"
9	07'42"	01:06'16"
10	07'43"	01:13'59"
11	07'26"	01:21'25"
12	07'37"	01:29'02"
13	07'44"	01:36'46"
14	07'42"	01:44'28"
15	07'40"	01:52'08"
16	07'53"	02:00'01"
17	07'48"	02:07'49"
18	08'34"	02:16'23"
19	08'17"	02:24'40"
20	08'00"	02:32'40"
21	07'48"	02:40'28"
22	07'32"	02:48'00"
23	08'10"	02:56'10"
24	08'05"	03:04'15"
25	08'08"	03:12'23"
26	07'47"	03:20'10"
27	07'34"	03:27'44"
28	08'01"	03:35'45"
29	07'55"	03:43'40"
30	08'17"	03:51'57"
31	08'08"	04:00'05"
32	07'58"	04:08'03"
33	08'09"	04:16'12"
34	08'12"	04:24'24"
35	07'36"	04:32'00"
36	07'31"	04:39'31"
37	07'09"	04:46'40"
38	07'21"	04:54'01"
39	06'58"	05:00'59"
40	07'05"	05:08'04"
41	07'43"	05:15'47"
42	07'32"	05:23'19"
42.2	16'28"	05:26'18"

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