世強 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
ID 265617

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3.6 km | 00:22:11 | 06:13/km

日期: 2023-11-06 20:51 - 平均心率: 123 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 06'13" / 05'56" / 05'52" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'09")

05'55" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'01")

05'52"

1000 / 3000

4

04'09"

(22'11")

07'24" (+01'32")

562 / 3562

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.22 km

ASICS 亞瑟士 ASICS 亞瑟士累積 : 20043.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Dennis Guo, 雲遠德和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'56"	00:12'09"
3	05'52"	00:18'01"
3.6	07'24"	00:22'11"

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