謝長志 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝長志新竹
ID 683148

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3.2 km | 00:17:00 | 05:15/km

日期: 2023-11-06 20:15 - 平均心率: 162 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 05'44" / 05'05" / 05'09" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'50"

(15'50")

05'16"

3000 / 3000

2

01'10"

(17'00")

04'54"

237 / 3237

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 298.70 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

金賀菈說推

·

金賀菈晚安運動愉快
周一工作繁忙😓
壓力大心情亂😜
㊗️您忙出夢想苦出希望事事順利🍀🥰

2023-11-06 21:04 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'05"	00:10'49"
3	05'09"	00:15'58"
3.2	04'37"	00:17'04"

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