娜美 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

娜美台南
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6.0 km | 00:37:27 | 06:13/km

日期: 2016-04-30 06:45 - 平均心率: 164 - 卡路里: 248 Cal - 總步數: 6659 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 06'47" / 06'37" / 06'20" / 06'11" / 05'53" / 05'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'47"

(06'47")

06'45" (+01'13")

1003 / 1003

176 / 83

2

06'37"

(13'24")

06'34" (+01'02")

1005 / 2009

178 / 85

3

06'24"

(19'48")

06'21" (+00'49")

1007 / 3017

178 / 88

4

06'07"

(25'55")

06'06" (+00'34")

1002 / 4019

179 / 91

5

05'56"

(31'51")

05'53" (+00'21")

1006 / 5026

177 / 95

展開計圈分析

台南

娜美

·

台南

娜美

·

台南

娜美

·

早安！偷～練～正～夯～
心得候補@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.28 km

Brooks pure candnce 4紫累積 : 863.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

蒼雪雲, Danny(蕭遙) 和其他 63 人說推

·

觀看另 3 則留言

明天午安哦！

2016-04-30 15:12 ·

能能週末運動愉快！

2016-04-30 16:27 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'37"	00:13'24"
3	06'20"	00:19'44"
4	06'11"	00:25'55"
5	05'53"	00:31'48"
6	05'36"	00:37'24"
6.0	04'07"	00:37'27"

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