黃金豆 2016/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃金豆台北市
ID 201666

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41.5 km | 02:42:13 | 15.3 km/h

日期: 2016-05-02 17:01 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 1119 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 49%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'30"

(03'30")

17.22 (-6.62)

1003 / 1003

2

02'56"

(06'26")

20.69 (-3.15)

1008 / 2011

3

02'53"

(09'19")

20.93 (-2.91)

1002 / 3013

4

04'28"

(13'47")

13.58 (-10.26)

1007 / 4021

5

02'57"

(16'44")

20.57 (-3.27)

1008 / 5030

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 146.92 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張秀雲說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-1.0 %
2	20.5	-0.6 %
3	20.8	1.0 %
4	13.5	-2.1 %
5	20.3	-1.1 %
6	19.5	-0.9 %
7	19.8	2.5 %
8	17.2	2.3 %
9	19.6	-0.8 %
10	20.5	-0.6 %
11	18.6	-1.4 %
12	18.4	1.3 %
13	14.6	3.8 %
14	23.7	-0.7 %
15	21.2	-0.5 %
16	23.7	-0.6 %
17	19.6	3.3 %
18	17.1	-1.0 %
19	14.9	-1.0 %
20	15.3	2.0 %
21	15.8	-0.9 %
22	17.1	1.3 %
23	18.7	-1.0 %
24	18.9	-0.4 %
25	16.8	1.2 %
26	4.7	6.2 %
27	5.9	10.5 %
28	14.3	-2.3 %
29	14.3	4.8 %
30	19.5	4.8 %
31	13.3	7.6 %
32	19.3	-4.2 %
33	25.9	-1.6 %
34	14.2	4.4 %
35	13.5	-6.5 %
36	20.9	-0.9 %
37	20.8	3.0 %
38	15.3	3.4 %
39	15.8	-2.3 %
40	16.2	-1.4 %
41	14.1	9.0 %
42	15.0	-9.8 %
41.5	-27.2	8.5 %

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