caterlanse 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

caterlanse 宜蘭
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全馬 | 04:23:04 | 06:14/km | 第44馬

第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:23:04
總名次	101 / 931
分組名次	15 / 108
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+05'47")

01:06'50" (+14'52")

10 km

(01:06'50")

00:35'42" (+10'21")

15 km

(01:33'27")

00:26'37" (+01'16")

00:51'58"

20 km

(01:58'48")

00:25'21"

25 km

(02:30'01")

00:31'13" (+05'52")

01:12'47" (+20'49")

30 km

(03:11'35")

00:41'34" (+16'13")

35 km

(03:44'14")

00:32'39" (+07'18")

00:59'54" (+07'56")

40 km

(04:11'29")

00:27'15" (+01'54")

Finish

(04:23:04)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 1165 m - 卡路里: 380 Cal - 總步數: 40492 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

賽後評分: 補給充足、志工熱情
給 4 星

4月累積里程 : 417.18 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 跑步禎好和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'15"	00:12'42"
3	05'42"	00:18'24"
4	06'01"	00:24'25"
5	06'43"	00:31'08"
6	08'05"	00:39'13"
7	05'36"	00:44'49"
8	07'07"	00:51'56"
9	07'02"	00:58'58"
10	07'52"	01:06'50"
11	05'41"	01:12'31"
12	05'48"	01:18'19"
13	04'57"	01:23'16"
14	05'03"	01:28'19"
15	05'08"	01:33'27"
16	04'53"	01:38'20"
17	05'02"	01:43'22"
18	05'03"	01:48'25"
19	05'05"	01:53'30"
20	05'18"	01:58'48"
21	05'26"	02:04'14"
22	05'54"	02:10'08"
23	06'19"	02:16'27"
24	07'01"	02:23'28"
25	06'33"	02:30'01"
26	07'16"	02:37'17"
27	08'17"	02:45'34"
28	08'19"	02:53'53"
29	08'43"	03:02'36"
30	08'59"	03:11'35"
31	08'31"	03:20'06"
32	06'37"	03:26'43"
33	06'14"	03:32'57"
34	05'37"	03:38'34"
35	05'40"	03:44'14"
36	05'20"	03:49'34"
37	05'30"	03:55'04"
38	06'04"	04:01'08"
39	05'11"	04:06'19"
40	05'10"	04:11'29"
41	05'13"	04:16'42"
42	05'09"	04:21'51"
42.2	05'19"	04:23'04"

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