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    黃小琦 台中
    ID 236903
    111 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃小琦 
    8.2 km | 00:54:16 | 06:35/km
    日期: 2016-05-03 19:05 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%
    Pace: 06'16" / 07'03" / 06'55" / 06'47" / 06'53" / 05'49" / 07'07" / 07'15" / 01'05" /
    台中
    黃小琦
    Jason, Jonna 和其他 10 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    Belle 好像在跳舞哦～哈哈
    2016-05-03 22:00 ·
     1 個人推
    黃小琦 哈哈哈，跑的姿勢很ㄅㄧㄐㄧ嗎？！哈哈
    有勞您指導指導！
    2016-05-03 22:49 ·
    ～～ 跑的姿勢很棒ㄚ^^~
    2016-05-03 23:18 ·
     1 個人推
    台中
    黃小琦
    Jason, Jonna 和其他 9 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    dayso 好畫面 ^^
    2016-05-03 23:13 ·
     2 個人推
    ～～ good^^~
    2016-05-03 23:18 ·
     2 個人推
    黃小琦 我那些全身濕到鞋子狼狽照你們都沒看見
    雞排偶像包伏變輕，他有放狼狽照上來
    哈哈哈
    2016-05-03 23:37 ·
     2 個人推

    賽事照出爐😁😁獻醜囉！😜
    被拍很多張，
    但全身衣服鞋子腿套頭髮都是濕的，
    樣子都很狼狽，唯一兩張還可以的，
    獻醜囉😘！
    謝謝ZIV和尋寶網攝影大哥🙆
    -----------------------------------

    賽後檢討ㄧ下為何會抓兔子
    我還真的在賽事有ㄧ好沒兩好😥，
    難得這次全程右膝超順、節奏也很順，
    偏偏來個15K抓兔子打亂我的節奏
    小榮說是我沒吃早餐
    但我無法像小榮跑前幾小時吃永和豆漿又吃香蕉，
    我會太撐不舒服
    於是我2點多吃了小7茶葉蛋（蛋白）
    香蕉半根
    約3點多喝了1包能量包
    約4點多開跑前吞了1包BCAA
    真的是我東西吃太少才抓兔嗎？😩



    5月累積里程 : 204.35 km
    iPhone 上傳 | 8 years ago
    ricky tseng, Rainbow Trout 和其他 64 人說推
    · 留言
    觀看另 20 則留言
    菜市口何欸 小琦晚上好 ，看起來就是pro的啊
    2016-05-03 21:24 ·
     1 個人推
    謝明峰 早餐好像吃太少了。
    2016-05-03 21:39 ·
     1 個人推
    黃小琦 明峰也覺得我賽前這樣吃太少了喔！
    不過是半馬不是全馬，明峰哥賽事前
    也會吃很飽飽嗎？！(⌒▽⌒)
    2016-05-03 21:49 ·
    ming 因人而異吧，我是沒法吃東西跑但㑹先補充些水分，跑完在吃比較㑹吸收，不過有感冒吃藥也是有影響所以下次要多注意一下身體狀況而跑
    2016-05-03 21:57 ·
     1 個人推
    farmerboss 旁邊有步兵，但妳一點也沒有累的感覺，讚a ^_^
    2016-05-03 21:57 ·
     1 個人推
    Belle 大甲風速女王照 正啊～
    我覺得吃肉包都很順欸 哈哈～
    麵包優酪乳就掛了XD
    2016-05-03 21:59 ·
     1 個人推
    黃小琦 義閔哥，就信你ㄧ次，下次吃肉包，
    會上凸台嗎？哈哈哈哈哈哈哈
    2016-05-03 22:02 ·
     1 個人推
    Belle 順順順 哈哈～吃了兩次都凸
    不會吐哦～妳欸凸啦
    2016-05-03 22:04 ·
     1 個人推
    Wei Jay 很優的美照喔⋯⋯厲害了！這樣下去還得了！想逼死誰呢
    2016-05-03 22:21 ·
     1 個人推
    許小榮 如果賽前我知道你有吃感冒藥的話
    我就不會拿BCAA給你吃了
    早餐很重要..務必要吃
    我只是吃了三明治+肉包+豆漿+香蕉+BCAA+能量糖
    2016-05-03 22:29 ·
     2 個人推
    Tseng chite(曾繼德) 我覺得這樣的吃法 OK,賽前也是差不多的吃法。
    2016-05-03 23:00 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 照片超自然～讚啊！
    吃太少+1，而且太早吃了。離起跑還有3小時才吃蛋白不夠啦！(￣▽￣)
    2016-05-04 00:05 ·
    黃小琦 雞排哥，我跑完時多狼狽，你又不是沒看到，連地上雨水都不管，直接坐下去⋯⋯哈哈
    2016-05-04 00:14 ·
    林嘉宏 我想不是吃多吃少的問題，是妳的身體感冒狀況不好，那天早上我也只吃了一包能量包一片巧克力加上小榮給的BCAA，所以本來妳感冒狀況不好的成份較大。
    2016-05-04 01:13 ·
    林嘉宏 丫！忘了我也吃了半根香蕉^_^
    2016-05-04 01:15 ·
     1 個人推
    Hanson 能量包只有維持1個小時左右的 早餐前已經餓了8小時多了
    緩跑是可能可以負荷
    比賽就很拼了吧
    2016-05-04 09:18 ·
     1 個人推
    陳小P https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10206133791768039&set=a.10206133789247976.1073742009.1360582916&type=3&theater
    2016-05-04 10:50 ·
     1 個人推
    黃小琦 謝謝Hanson說到重點1小時左右
    回想那天狀況
    我也是差不多折返點後
    感覺體力好像耗盡肚子空空的，
    感冒因素倒還好（只剩乾咳）
    ㄧ路上也沒什麼咳嗽
    嗯嗯！結論以後提早吃，份量要加多
    剛好也想聽聽大家都吃什麼
    賀啦！就先試義閔哥的會上凸台的肉包！
    哈哈哈（≧∇≦）
    2016-05-04 10:50 ·
     1 個人推
    黃小琦 謝謝小P哥提供
    好家在，這樣沒有拍的狼狽
    哈哈哈(^O^)
    2016-05-04 10:54 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 比賽後檢討是一個很不錯的方式， 找出問題下次改進，
    至於跑前 要吃 什麼 多久前吃這個我還在學 沒辦法教你，
    我只比過一次我記得那一次是睡覺前吃漢堡 早上早起就開跑沒吃早餐， 這是不好的示範， 還在學啦！
    2016-05-06 01:09 ·
     1 個人推
    謝明峰 小琦~比賽前二小時我會吃麵包和咖啡加一包能量包，賽前十五分會再吃一包能量包。
    2016-05-06 21:02 ·
     1 個人推
    Sean 修 好白好羨慕(長嘆.....
    2016-05-06 21:52 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'16"00:06'16"
    207'03"00:13'19"
    306'55"00:20'14"
    406'47"00:27'01"
    506'53"00:33'54"
    605'49"00:39'43"
    707'07"00:46'50"
    807'15"00:54'05"
    8.007'04"00:54'20"

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