Vobow Cheng 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

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259.3 km | 07:42:51 | 33.6 km/h

日期: 2023-11-11 05:21 - 總爬升: 666 m - 地點: 竹北-國聖燈塔 - 平均心率: 128 - 踏頻: 76 - 卡路里: 3414 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 2056.74 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	-0.7 %
2	27.7	-0.6 %
3	21.8	2.2 %
4	24.3	-1.6 %
5	31.9	-0.6 %
6	24.5	-1.7 %
7	31.9	1.0 %
8	34.3	-0.4 %
9	33.6	-1.2 %
10	31.3	-0.7 %
11	2.3	-0.8 %
12	37.5	-0.1 %
13	24.0	-0.5 %
14	41.4	-0.2 %
15	39.1	1.4 %
16	42.9	-1.0 %
17	27.7	-0.2 %
18	40.4	-0.2 %
19	26.3	-0.2 %
20	42.4	1.0 %
21	30.5	-0.4 %
22	40.9	-0.4 %
23	38.3	-0.8 %
24	35.0	-0.7 %
25	26.3	1.3 %
26	40.4	1.4 %
27	39.6	1.3 %
28	37.5	-1.2 %
29	39.6	-0.5 %
30	30.5	-0.4 %
31	21.3	-0.6 %
32	23.4	-0.4 %
33	34.0	-0.6 %
34	25.5	1.5 %
35	39.6	-0.2 %
36	35.6	1.8 %
37	36.7	2.2 %
38	38.7	-1.4 %
39	30.5	-1.0 %
40	45.0	-1.0 %
41	22.0	-1.3 %
42	44.4	-0.7 %
43	37.9	1.5 %
44	35.6	2.8 %
45	29.3	-1.1 %
46	39.1	-0.9 %
47	24.5	3.5 %
48	20.5	3.6 %
49	30.5	-4.0 %
50	57.1	-3.6 %
51	43.9	-2.6 %
52	17.8	-0.8 %
53	34.6	-0.6 %
54	24.3	1.4 %
55	23.5	2.2 %
56	39.1	-1.4 %
57	36.7	1.2 %
58	40.4	-1.0 %
59	25.0	1.6 %
60	12.0	-1.9 %
61	31.9	-0.7 %
62	17.3	3.0 %
63	28.8	2.0 %
64	32.4	3.0 %
65	25.5	-1.1 %
66	33.6	-1.0 %
67	30.5	1.5 %
68	18.8	2.3 %
69	25.0	1.0 %
70	15.1	-1.0 %
71	30.3	-1.0 %
72	40.0	-1.2 %
73	28.1	1.0 %
74	23.5	1.0 %
75	36.7	2.0 %
76	39.6	1.2 %
77	36.7	-2.0 %
78	25.4	-0.6 %
79	19.0	-1.2 %
80	28.6	-1.2 %
81	35.6	1.2 %
82	19.8	1.0 %
83	19.6	1.0 %
84	32.4	4.0 %
85	36.4	1.2 %
86	46.8	-1.0 %
87	42.4	-1.4 %
88	25.2	-0.9 %
89	38.7	-0.5 %
90	12.2	3.0 %
91	24.0	1.3 %
92	22.5	-0.2 %
93	24.2	-0.6 %
94	35.3	-0.2 %
95	17.1	-0.2 %
96	20.7	-0.2 %
97	19.5	-0.4 %
98	30.5	-0.5 %
99	22.0	-1.2 %
100	22.9	-0.7 %
101	22.0	1.5 %
102	40.4	1.5 %
103	43.4	-1.5 %
104	19.4	-1.0 %
105	34.3	-0.6 %
106	24.7	1.4 %
107	24.7	-0.2 %
108	36.0	1.0 %
109	34.6	-0.7 %
110	20.2	1.3 %
111	31.3	-0.2 %
112	29.8	1.2 %
113	13.7	-0.2 %
114	39.6	-0.7 %
115	41.4	1.4 %
116	34.6	-0.4 %
117	38.3	-0.4 %
118	36.0	-0.1 %
119	2.5	-0.8 %
120	24.7	-0.2 %
121	42.4	-1.4 %
122	32.7	1.2 %
123	37.9	1.4 %
124	42.4	-0.4 %
125	21.7	-1.0 %
126	28.8	1.2 %
127	37.5	1.8 %
128	25.5	-1.5 %
129	25.2	-0.8 %
130	38.7	1.7 %
131	34.3	-0.9 %
132	40.0	-0.9 %
133	41.4	-1.0 %
134	42.4	1.3 %
135	26.1	1.2 %
136	31.0	-0.6 %
137	40.4	1.3 %
138	34.6	1.5 %
139	34.6	-0.7 %
140	18.3	1.2 %
141	44.4	-0.9 %
142	29.0	1.2 %
143	24.3	-0.6 %
144	42.4	-1.0 %
145	27.5	-0.6 %
146	43.9	-0.6 %
147	43.9	-0.6 %
148	19.3	2.2 %
149	19.1	-1.6 %
150	6.9	1.2 %
151	19.0	1.0 %
152	23.4	2.0 %
153	46.8	1.5 %
154	52.9	-0.6 %
155	49.3	-1.1 %
156	21.1	-0.6 %
157	21.1	1.0 %
158	16.2	-0.5 %
159	42.9	-1.0 %
160	30.8	1.4 %
161	42.9	-0.7 %
162	26.7	1.0 %
163	20.7	1.0 %
164	22.9	-0.6 %
165	36.7	-1.5 %
166	37.5	-0.4 %
167	40.9	-1.8 %
168	41.9	-0.4 %
169	41.9	2.0 %
170	39.6	-1.0 %
171	24.2	-0.9 %
172	43.4	-0.8 %
173	26.7	3.0 %
174	29.8	-0.6 %
175	34.0	2.7 %
176	43.4	-0.5 %
177	44.4	1.2 %
178	30.5	1.0 %
179	33.3	-1.0 %
180	22.2	-0.2 %
181	36.4	1.0 %
182	3.6	1.0 %
183	41.9	-0.4 %
184	21.4	1.5 %
185	48.0	1.8 %
186	46.8	-0.8 %
187	41.9	1.7 %
188	40.9	1.0 %
189	42.4	-0.7 %
190	33.6	2.0 %
191	37.5	-0.7 %
192	32.7	1.8 %
193	38.7	2.7 %
194	42.4	-0.7 %
195	41.9	-0.4 %
196	40.0	1.7 %
197	31.3	-1.7 %
198	37.5	-0.9 %
199	42.9	-0.8 %
200	43.4	-0.6 %
201	32.4	1.0 %
202	22.6	1.5 %
203	39.1	1.4 %
204	44.4	-0.2 %
205	45.6	-1.3 %
206	41.9	-1.8 %
207	45.0	1.5 %
208	43.4	1.2 %
209	43.4	-1.3 %
210	43.9	-0.6 %
211	23.5	-0.6 %
212	20.1	-0.2 %
213	24.8	1.0 %
214	37.5	1.8 %
215	43.4	-1.0 %
216	43.9	1.6 %
217	25.9	1.3 %
218	31.9	-0.9 %
219	35.3	-1.3 %
220	31.3	1.2 %
221	26.3	2.2 %
222	41.4	-1.9 %
223	44.4	-0.4 %
224	36.4	1.5 %
225	30.0	-1.0 %
226	35.0	-0.3 %
227	38.7	-1.0 %
228	36.0	1.2 %
229	27.7	-0.4 %
230	40.9	1.3 %
231	38.3	-0.2 %
232	38.7	1.5 %
233	37.1	-1.4 %
234	26.1	-0.8 %
235	30.0	1.6 %
236	38.3	-1.0 %
237	36.0	-0.8 %
238	42.4	-1.0 %
239	41.9	1.7 %
240	30.8	-0.4 %
241	41.9	1.2 %
242	26.9	1.0 %
243	21.4	1.7 %
244	38.3	-0.8 %
245	40.0	-0.6 %
246	38.3	-0.2 %
247	23.7	1.0 %
248	5.3	-0.8 %
249	29.8	1.0 %
250	26.7	-1.5 %
251	31.9	-0.2 %
252	26.5	-0.6 %
253	36.0	-0.4 %
254	32.1	-1.6 %
255	36.0	-1.0 %
256	29.8	-0.9 %
257	29.3	1.5 %
258	18.2	-0.6 %
259	20.3	-0.7 %
259.3	14.7	-0.5 %

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朋友動態

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