彭宇傑 2023/11/12 訓練日誌

彭宇傑基隆
ID 486527

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彭宇傑

全馬 | 05:54:13 | 08:23/km | 第9馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	05:54:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10"

01:10'55"

10 km

(01:10'55")

00:36'45" (+02'35")

15 km

(01:48'28")

00:37'33" (+03'23")

01:15'20" (+04'25")

20 km

(02:26'15")

00:37'47" (+03'37")

25 km

(03:08'25")

00:42'10" (+08'00")

01:23'04" (+12'09")

30 km

(03:49'19")

00:40'54" (+06'44")

35 km

(04:34'12")

00:44'53" (+10'43")

01:36'00" (+25'05")

40 km

(05:25'19")

00:51'07" (+16'57")

Finish

(05:54:13)

日期: 2023-11-12 05:58 - 總爬升: 857 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2328 Cal - 總步數: 66442 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'26"

(07'26")

07'24" (+01'15")

1003 / 1003

174 / 77

06'50"

(14'16")

06'49" (+00'40")

1001 / 2005

171 / 85

07'15"

(21'31")

07'09" (+01'00")

1011 / 3017

172 / 80

06'35"

(28'06")

06'34" (+00'25")

1000 / 4018

171 / 88

07'40"

(35'46")

07'38" (+01'29")

1004 / 5022

187 / 69

展開計圈分析

06'50"

(42'36")

06'49" (+00'40")

1002 / 6024

171 / 85

06'55"

(49'31")

06'53" (+00'44")

1003 / 7027

171 / 84

07'20"

(56'51")

07'19" (+01'10")

1000 / 8028

175 / 77

08'42"

(01:05'33")

08'41" (+02'32")

1001 / 9029

170 / 67

06'58"

(01:12'31")

06'55" (+00'46")

1007 / 10036

172 / 83

07'25"

(01:19'56")

07'24" (+01'15")

1001 / 11038

172 / 78

07'50"

(01:27'46")

07'49" (+01'40")

1002 / 12040

190 / 66

06'50"

(01:34'36")

06'49" (+00'40")

1001 / 13041

173 / 84

07'55"

(01:42'31")

07'53" (+01'44")

1002 / 14043

167 / 75

08'45"

(01:51'16")

08'44" (+02'35")

1001 / 15045

193 / 59

07'50"

(01:59'06")

07'44" (+01'35")

1011 / 16057

184 / 70

08'05"

(02:07'11")

08'02" (+01'53")

1005 / 17062

177 / 69

06'32"

(02:13'43")

06'30" (+00'21")

1002 / 18065

175 / 87

06'26"

(02:20'09")

06'23" (+00'14")

1005 / 19071

175 / 89

07'44"

(02:27'53")

07'39" (+01'30")

1008 / 20080

184 / 70

07'13"

(02:35'06")

07'12" (+01'03")

1001 / 21081

185 / 74

07'53"

(02:42'59")

07'50" (+01'41")

1006 / 22087

176 / 72

06'55"

(02:49'54")

06'54" (+00'45")

1001 / 23089

180 / 80

11'11"

(03:01'05")

11'06" (+04'57")

1006 / 24095

194 / 46

09'05"

(03:10'10")

09'04" (+02'55")

1001 / 25097

199 / 55

07'03"

(03:17'13")

07'00" (+00'51")

1006 / 26104

168 / 84

07'42"

(03:24'55")

07'41" (+01'32")

1002 / 27106

173 / 75

10'16"

(03:35'11")

10'15" (+04'06")

1000 / 28106

208 / 46

07'18"

(03:42'29")

07'15" (+01'06")

1006 / 29112

171 / 80

09'39"

(03:52'08")

09'38" (+03'29")

1000 / 30112

208 / 49

10'11"

(04:02'19")

10'10" (+04'01")

1000 / 31113

197 / 49

09'31"

(04:11'50")

09'27" (+03'18")

1005 / 32119

199 / 52

08'43"

(04:20'33")

08'39" (+02'30")

1007 / 33126

198 / 58

07'12"

(04:27'45")

07'09" (+01'00")

1005 / 34132

175 / 79

09'22"

(04:37'07")

09'20" (+03'11")

1001 / 35134

202 / 52

11'06"

(04:48'13")

11'02" (+04'53")

1004 / 36138

224 / 40

11'31"

(04:59'44")

11'30" (+05'21")

1001 / 37139

213 / 40

07'26"

(05:07'10")

07'23" (+01'14")

1005 / 38145

170 / 79

12'25"

(05:19'35")

12'22" (+06'13")

1003 / 39148

207 / 38

08'15"

(05:27'50")

08'11" (+02'02")

1007 / 40156

186 / 65

09'09"

(05:36'59")

09'04" (+02'55")

1008 / 41164

200 / 54

09'46"

(05:46'45")

09'41" (+03'32")

1007 / 42172

211 / 48

06'12"

(05:52'57")

06'09"

1006 / 43178

175 / 92

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賽後評分: 路平
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.53 km

ASICS Kayano26 累積 : 534.7 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'47"	00:12'45"
3	07'15"	00:20'00"
4	06'37"	00:26'37"
5	07'33"	00:34'10"
6	06'55"	00:41'05"
7	06'50"	00:47'55"
8	07'25"	00:55'20"
9	08'40"	01:04'00"
10	06'55"	01:10'55"
11	06'52"	01:17'47"
12	08'23"	01:26'10"
13	06'55"	01:33'05"
14	07'52"	01:40'57"
15	07'31"	01:48'28"
16	08'57"	01:57'25"
17	08'15"	02:05'40"
18	06'30"	02:12'10"
19	06'25"	02:18'35"
20	07'40"	02:26'15"
21	06'31"	02:32'46"
22	08'34"	02:41'20"
23	06'40"	02:48'00"
24	10'08"	02:58'08"
25	10'17"	03:08'25"
26	07'06"	03:15'31"
27	07'42"	03:23'13"
28	10'14"	03:33'27"
29	07'02"	03:40'29"
30	08'50"	03:49'19"
31	10'35"	03:59'54"
32	09'31"	04:09'25"
33	09'15"	04:18'40"
34	07'16"	04:25'56"
35	08'16"	04:34'12"
36	10'46"	04:44'58"
37	11'55"	04:56'53"
38	08'15"	05:05'08"
39	11'15"	05:16'23"
40	08'56"	05:25'19"
41	09'51"	05:35'10"
42	09'41"	05:44'51"
43	06'15"	05:51'06"
43.1	26'56"	05:54'13"