許正宗 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

許正宗高雄
ID 18551

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10.0 km | 00:35:23 | 03:32/km

2023 世界骨鬆日「全家牽手跑跳蹦、玉兔壯骨防骨鬆」健康路跑

官方成績
日期	2023-11-12
成績	00:35:23
總名次	3 / 416
分組名次	- / -
平均速度	03:32/km

官方證書

許正宗

日期: 2023-11-12 06:10 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 168 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'24"

(03'24")

03'24"

1000 / 1000

2

03'36"

(07'00")

03'36" (+00'12")

1000 / 2000

3

03'31"

(10'32")

03'31" (+00'07")

1000 / 3000

4

03'42"

(14'14")

03'42" (+00'18")

1000 / 4000

5

03'29"

(17'44")

03'29" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的路線，到位的交管👍🏼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.53 km

Nike Nike Alphafly 2 累積 : 344.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

方柏偉（大頭）, 莊毓裕和其他 1 人說推

·

莊毓裕恭喜總3高速完賽！

2023-11-12 12:21 ·

1 個人推

許正宗謝謝莊裕大哥😄

2023-11-12 20:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'24"	00:03'24"
2	03'37"	00:07'01"
3	03'32"	00:10'33"
4	03'42"	00:14'15"
5	03'30"	00:17'45"
6	03'39"	00:21'24"
7	03'37"	00:25'01"
8	03'42"	00:28'43"
9	03'39"	00:32'22"
9.9	03'27"	00:35'24"

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