林幸生 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

林幸生嘉義
ID 488530

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22.6 km | 03:15:37 | 08:39/km | 第6半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:15:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'03")

00:38'03"

01:18'16"

10 km

(01:18'16")

00:40'13" (+02'10")

15 km

(02:02'49")

00:44'33" (+06'30")

01:32'11" (+13'55")

20 km

(02:50'27")

00:47'38" (+09'35")

Finish

(03:15:37)

日期: 2023-11-12 06:41 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1756 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'40"

(15'21")

07'40" (+00'43")

1000 / 2000

3

08'16"

(23'38")

08'16" (+01'19")

1000 / 3000

4

06'57"

(30'36")

06'57"

1000 / 4000

5

07'25"

(38'01")

07'25" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給豐盛社區熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.88 km

nike pegasus 39 累積 : 494.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

sam1620, ★★胖虎★★ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'41"	00:15'22"
3	08'17"	00:23'39"
4	06'58"	00:30'37"
5	07'26"	00:38'03"
6	07'02"	00:45'05"
7	09'36"	00:54'41"
8	07'37"	01:02'18"
9	08'28"	01:10'46"
10	07'30"	01:18'16"
11	07'34"	01:25'50"
12	11'33"	01:37'23"
13	08'22"	01:45'45"
14	07'56"	01:53'41"
15	09'08"	02:02'49"
16	09'08"	02:11'57"
17	10'51"	02:22'48"
18	09'39"	02:32'27"
19	08'28"	02:40'55"
20	09'32"	02:50'27"
21	09'25"	02:59'52"
22	09'11"	03:09'03"
22.8	09'36"	03:16'30"

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