林嘉員 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉員台北市
ID 464422

18 位追隨者

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全馬 | 05:13:14 | 07:25/km | 第54馬

第二屆台大校園之美土木盃路跑

官方成績
日期	2023-11-18
成績	05:13:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38"

01:01'33"

10 km

(01:01'33")

00:30'55" (+00'17")

15 km

(01:36'36")

00:35'03" (+04'25")

01:10'40" (+09'07")

20 km

(02:12'13")

00:35'37" (+04'59")

25 km

(02:52'46")

00:40'33" (+09'55")

01:25'55" (+24'22")

30 km

(03:38'08")

00:45'22" (+14'44")

35 km

(04:24'31")

00:46'23" (+15'45")

01:28'57" (+27'24")

40 km

(05:07'05")

00:42'34" (+11'56")

Finish

(05:13:14)

日期: 2023-11-18 06:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2525 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'21")

06'28" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'34")

06'12" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'38")

06'04" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'39")

06'00" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣好，補給好

賽後評分: 讚讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.94 km

阿字拖黑色黑色累積 : 929.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Mint Black, 霖爸智邦路跑和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

吉哥讚啊

2023-11-20 12:37 ·

Mint Black 這場好特別，跑在台大裡面，書香大道，恭喜完賽😊

2023-11-22 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'28"	00:12'20"
3	06'13"	00:18'33"
4	06'04"	00:24'37"
5	06'01"	00:30'38"
6	06'12"	00:36'50"
7	06'21"	00:43'11"
8	06'28"	00:49'39"
9	06'01"	00:55'40"
10	05'53"	01:01'33"
11	07'56"	01:09'29"
12	06'41"	01:16'10"
13	06'40"	01:22'50"
14	06'47"	01:29'37"
15	06'59"	01:36'36"
16	08'37"	01:45'13"
17	05'47"	01:51'00"
18	06'43"	01:57'43"
19	07'16"	02:04'59"
20	07'14"	02:12'13"
21	09'04"	02:21'17"
22	07'28"	02:28'45"
23	06'45"	02:35'30"
24	08'26"	02:43'56"
25	08'50"	02:52'46"
26	08'55"	03:01'41"
27	08'56"	03:10'37"
28	09'12"	03:19'49"
29	09'25"	03:29'14"
30	08'54"	03:38'08"
31	09'11"	03:47'19"
32	09'26"	03:56'45"
33	09'10"	04:05'55"
34	09'52"	04:15'47"
35	08'44"	04:24'31"
36	09'21"	04:33'52"
37	09'25"	04:43'17"
38	08'02"	04:51'19"
39	08'09"	04:59'28"
40	07'37"	05:07'05"
40.8	07'40"	05:13'14"

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