Rosemary Wu 2023/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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11.3 km | 01:19:28 | 07:02/km

日期: 2023-11-13 06:07 - 平均心率: 146 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

Pace: 07'05" / 07'08" / 07'35" / 07'08" / 06'52" / 06'54" / 07'11" / 07'02" / 06'57" / 06'48" / 06'45" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'19")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'12")

07'08" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'34"

(21'47")

07'34" (+00'49")

1000 / 3000

4

07'07"

(28'54")

07'07" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'52"

(35'47")

06'52" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Rosemary Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 466.24 km

adidas adios 6 累積 : 926.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

唐申霖, 偉和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'08"	00:14'13"
3	07'35"	00:21'48"
4	07'08"	00:28'56"
5	06'52"	00:35'48"
6	06'54"	00:42'42"
7	07'11"	00:49'53"
8	07'02"	00:56'55"
9	06'57"	01:03'52"
10	06'48"	01:10'40"
11	06'45"	01:17'25"
11.3	07'18"	01:19'34"

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