王翌玲 2023/11/12 訓練日誌

王翌玲台南
ID 400029

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王翌玲

全馬 | 06:00:45 | 08:32/km | 第3馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	06:00:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'38")

00:37'38"

01:21'07"

10 km

(01:21'07")

00:43'29" (+05'51")

15 km

(02:03'41")

00:42'34" (+04'56")

01:22'30" (+01'23")

20 km

(02:43'37")

00:39'56" (+02'18")

25 km

(03:26'32")

00:42'55" (+05'17")

01:24'18" (+03'11")

30 km

(04:07'55")

00:41'23" (+03'45")

35 km

(04:54'57")

00:47'02" (+09'24")

01:32'00" (+10'53")

40 km

(05:39'55")

00:44'58" (+07'20")

Finish

(06:00:45)

日期: 2023-11-12 06:22 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1823 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'04")

1000 / 1000

07'03"

(14'10")

07'03"

1000 / 2000

08'52"

(23'02")

08'52" (+01'49")

1000 / 3000

07'18"

(30'21")

07'18" (+00'15")

1000 / 4000

07'16"

(37'37")

07'16" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一樣感動的田中啊👍但決定下次報半馬就好了😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.56 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Hungone紅丸子, Apo 和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Apo 恭喜完跑~
有沒有吃飽喝足啊~^^^

2023-11-13 20:17 ·

Hungone紅丸子恭喜完賽

2023-11-30 12:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'03"	00:14'10"
3	08'53"	00:23'03"
4	07'18"	00:30'21"
5	07'17"	00:37'38"
6	07'09"	00:44'47"
7	08'39"	00:53'26"
8	07'34"	01:01'00"
9	12'58"	01:13'58"
10	07'09"	01:21'07"
11	09'17"	01:30'24"
12	07'18"	01:37'42"
13	07'18"	01:45'00"
14	07'10"	01:52'10"
15	11'31"	02:03'41"
16	07'18"	02:10'59"
17	08'36"	02:19'35"
18	07'11"	02:26'46"
19	09'19"	02:36'05"
20	07'32"	02:43'37"
21	07'53"	02:51'30"
22	07'37"	02:59'07"
23	08'30"	03:07'37"
24	11'26"	03:19'03"
25	07'29"	03:26'32"
26	07'37"	03:34'09"
27	11'19"	03:45'28"
28	08'03"	03:53'31"
29	07'09"	04:00'40"
30	07'15"	04:07'55"
31	10'14"	04:18'09"
32	10'55"	04:29'04"
33	07'26"	04:36'30"
34	08'19"	04:44'49"
35	10'08"	04:54'57"
36	08'45"	05:03'42"
37	09'43"	05:13'25"
38	08'16"	05:21'41"
39	08'35"	05:30'16"
40	09'39"	05:39'55"
41	07'54"	05:47'49"
42	09'11"	05:57'00"
42.5	07'38"	06:00'45"