5.0 km | 00:37:12 | 07:26/km日期: 2023-11-14 20:23 - 平均心率: 118 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 08'33" / 07'10" / 07'43" / 07'28" / 07'53" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'10" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'42" (+00'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'27" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'53" (+00'57") | 1000 / 5000 |
極慢速恢復跑，田中馬完之後腳還是很累，然後11/25還有FT越野跑賽事，得儘快讓腳恢復才行
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
259.49 km 
Adidas Boston12 第2雙 累積 :
1057.3 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'33" | 00:08'33" |
| 2 | 07'10" | 00:15'43" |
| 3 | 07'43" | 00:23'26" |
| 4 | 07'28" | 00:30'54" |
| 5 | 07'53" | 00:38'47" |
| 5.0 | 09'10" | 00:38'49" |
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