Tzu Yuan Lin 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Tzu Yuan Lin 台中
ID 537805

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10.1 km | 00:57:16 | 05:39/km

日期: 2023-11-15 21:03 - 平均心率: 162 - 卡路里: 627 Cal

Pace: 05'15" / 05'34" / 06'27" / 05'50" / 05'41" / 05'19" / 05'46" / 05'24" / 05'27" / 05'31" / 08'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.47 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 180.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'34"	00:10'49"
3	06'27"	00:17'16"
4	05'50"	00:23'06"
5	05'41"	00:28'47"
6	05'19"	00:34'06"
7	05'46"	00:39'52"
8	05'24"	00:45'16"
9	05'27"	00:50'43"
10	05'31"	00:56'14"
10.1	08'06"	00:57'16"

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