JamesHu 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

JamesHu 新竹
ID 325091

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10.0 km | 00:46:37 | 04:39/km

日期: 2023-11-14 21:17 - 平均心率: 157 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 04'47" / 04'47" / 04'30" / 04'28" / 04'28" / 05'22" / 04'28" / 04'24" / 04'33" / 04'48" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.81 km

Mizuno Wave Rebellion Pro 白累積 : 1091.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'47"	00:09'34"
3	04'30"	00:14'04"
4	04'28"	00:18'32"
5	04'28"	00:23'00"
6	05'22"	00:28'22"
7	04'28"	00:32'50"
8	04'24"	00:37'14"
9	04'33"	00:41'47"
10	04'48"	00:46'35"
10.0	05'17"	00:46'37"

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