johnhsu 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:25:26 | 05:05/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十一月場

官方成績
日期	2023-11-15
成績	00:25:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2023-11-15 20:51 - 地點: 板1 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 169 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'32")

04'53" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'31")

04'59" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'35")

05'03" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'43")

05'08" (+00'30")

1000 / 5000

新北市

johnhsu

·

測5k,配速員女神場😄

賽後評分: 尋寶網測5k5週年女神場😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.58 km

Adidas Boston 9 累積 : 1627.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Max 陳子仁, Jason liu 和其他 1 人說推

·

張清榮晚安安，週三跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-11-15 21:28 ·

Max 陳子仁老友恭喜完賽🎉🎉🎊🎊🏆🏆🏅️🏅️🏃🏃👍👍下一秒就飛起來了

2023-11-19 12:25 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'54"	00:09'32"
3	04'59"	00:14'31"
4	05'04"	00:19'35"
5	05'08"	00:24'43"
5.2	03'47"	00:25'26"

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成績 : 01:07:05

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