Hungone紅丸子 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

5.3 km | 00:38:27 | 07:12/km

日期: 2023-11-19 16:14 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'06" / 09'00" / 07'58" / 06'16" / 11'29" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'56")

1000 / 1000

2

08'59"

(16'06")

08'59" (+02'49")

1000 / 2000

3

07'58"

(24'04")

07'58" (+01'48")

1000 / 3000

4

06'15"

(30'20")

06'15" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'10"

(36'30")

06'10"

1000 / 5000

6

01'56"

(38'27")

05'47"

334 / 5334

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Hungone紅丸子

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Hungone紅丸子

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Hungone紅丸子

·

累累!!趁有太陽就跑一下~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.81 km

brooks GHOST13 累積 : 1103.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

shadow (LDS超馬團), 推推和其他 7 人說推

·

陳麗紅晚安😴假日運動暢快🥹👏👍

2023-11-19 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	09'00"	00:16'06"
3	07'58"	00:24'04"
4	06'16"	00:30'20"
5	11'29"	00:41'49"
5.3	05'47"	00:43'45"

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成績 : 04:56:26

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