黑大雄 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

黑大雄新竹
ID 457370

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2.8 km | 00:15:49 | 05:43/km

日期: 2023-11-19 05:27 - 平均心率: 135 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'21" / 04'48" / 07'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'08")

04'47"

1000 / 2000

3

05'40"

(15'49")

07'27" (+02'40")

760 / 2760

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 369.93 km

NIKE Vaporfly Next %2 鴛鴦累積 : 889.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳五弟, RoverLo 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'48"	00:10'09"
2.8	07'48"	00:16'05"

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成績 : 03:46:01

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