C隊倪瑋君 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

C隊倪瑋君台北市
ID 479233

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3.0 km | 00:19:29 | 06:25/km

日期: 2023-11-20 17:29 - 平均心率: 140 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'19" / 06'36" / 06'20" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19"

1000 / 1000

2

06'36"

(12'55")

06'36" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'15")

06'19"

1000 / 3000

4

00'14"

(19'29")

08'13" (+01'54")

28 / 3028

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.88 km

adidas Boston 12 累積 : 486.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Edward Tai 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'36"	00:12'55"
3	06'20"	00:19'15"
3.0	08'05"	00:19'29"

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