SharonLin 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

SharonLin 台中
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5.2 km | 00:27:17 | 05:14/km

日期: 2023-11-20 18:35 - 平均心率: 136 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'41" / 05'21" / 05'13" / 05'05" / 04'56" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

05'54" (+00'59")

500 / 500

2

02'44"

(05'41")

05'28" (+00'33")

500 / 1000

3

02'40"

(08'21")

05'21" (+00'26")

500 / 1500

4

02'40"

(11'02")

05'21" (+00'26")

500 / 2000

5

02'38"

(13'40")

05'17" (+00'22")

500 / 2500

展開計圈分析

台中

SharonLin

⬅️有求必應🤣

·

台中

SharonLin

·

台中

SharonLin

·

到底是我笑點低？🤨還是有求必應很會說笑？🧐
昨天讓我無痛玩賽。🥳🥳🥳
畢竟我上星期感冒😷，差一點就把🫁咳出來了😝，根本跑不動！😑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑, Judy Teng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'21"	00:11'02"
3	05'13"	00:16'15"
4	05'05"	00:21'20"
5	04'56"	00:26'16"
5.2	05'03"	00:27'18"

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成績 : 03:46:01

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