湯葛葛 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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10.0 km | 00:59:30 | 05:56/km

日期: 2023-11-21 16:07 - 地點: 🇹🇼臺灣🐺雲林🦆西螺🐦‍⬛文昌國小🦎 - 天氣: ☀️🌤⛅️🌥晴時多雲☎️💾🔎📔 - 平均心率: 115 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 11456 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 87 cm

Pace: 06'17" / 06'24" / 06'04" / 05'54" / 05'37" / 05'51" / 05'47" / 05'44" / 05'45" / 05'35" / 26'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'20" (+00'42")

1001 / 1001

188 / 83

2

06'27"

(12'48")

06'26" (+00'48")

1000 / 2002

189 / 82

3

06'05"

(18'53")

06'04" (+00'26")

1000 / 3003

190 / 86

4

05'56"

(24'49")

05'55" (+00'17")

1000 / 4004

191 / 87

5

05'42"

(30'31")

05'41" (+00'03")

1001 / 5005

194 / 90

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.75 km

美津濃 26 累積 : 4091.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

黃文杰, 楊政修和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'24"	00:12'41"
3	06'04"	00:18'45"
4	05'54"	00:24'39"
5	05'37"	00:30'16"
6	05'51"	00:36'07"
7	05'47"	00:41'54"
8	05'44"	00:47'38"
9	05'45"	00:53'23"
10	05'35"	00:58'58"
10.0	22'53"	00:59'30"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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