johnny 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.0 km | 00:40:53 | 08:07/km

日期: 2023-11-21 20:00 - 平均心率: 183 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 189

Pace: 08'21" / 08'02" / 08'16" / 08'12" / 07'46" / 09'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 273.06 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	08'02"	00:16'23"
3	08'16"	00:24'39"
4	08'12"	00:32'51"
5	07'46"	00:40'37"
5.0	09'11"	00:40'53"

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成績 : 04:56:26

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