郭小言 2023/11/26 訓練日誌

郭小言高雄
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郭小言

半馬 | 02:21:57 | 06:43/km | 第65半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:21:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:03'52"

10 km

(01:03'52")

00:32'22" (+00'52")

15 km

(01:39'12")

00:35'20" (+03'50")

01:10'33" (+06'41")

20 km

(02:14'25")

00:35'13" (+03'43")

Finish

(02:21:57)

日期: 2023-11-26 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1705 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'01")

1000 / 1000

06'15"

(12'31")

06'15"

1000 / 2000

06'20"

(18'52")

06'20" (+00'05")

1000 / 3000

06'16"

(25'08")

06'16" (+00'01")

1000 / 4000

06'21"

(31'29")

06'21" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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已經3年沒跑半馬了，很高興順利完賽。

賽後評分: 今天沒聽到民眾再幹譙，表示事先宣導有效。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.13 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'15"	00:12'31"
3	06'21"	00:18'52"
4	06'17"	00:25'09"
5	06'21"	00:31'30"
6	06'45"	00:38'15"
7	06'29"	00:44'44"
8	06'27"	00:51'11"
9	06'20"	00:57'31"
10	06'21"	01:03'52"
11	08'14"	01:12'06"
12	06'47"	01:18'53"
13	06'31"	01:25'24"
14	06'40"	01:32'04"
15	07'08"	01:39'12"
16	07'17"	01:46'29"
17	06'38"	01:53'07"
18	07'19"	02:00'26"
19	07'03"	02:07'29"
20	06'56"	02:14'25"
21	07'05"	02:21'30"
21.2	05'39"	02:22'25"