臥雲 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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5.0 km | 00:52:11 | 10:26/km

北一女中120週年光復青春全球線上路跑

官方成績
日期	2023-11-12
成績	00:52:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:26/km

日期: 2023-11-23 18:21 - 平均心率: 117 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 22°C - 濕度: 75

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'24")

06'46" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'06")

06'41" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'36")

06'30" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'52")

06'15" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 621.91 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陸劍虹, bear 和其他 40 人說推

·

觀看另 9 則留言

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2023-11-24 23:35 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜臥雲高速成績完賽

2023-11-25 09:19 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'46"	00:13'16"
3	06'42"	00:19'58"
4	06'30"	00:26'28"
5	06'16"	00:32'44"
6	06'18"	00:39'02"
7	06'17"	00:45'19"
8	06'13"	00:51'32"
8.1	06'32"	00:52'03"

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