黃珠圓 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

157 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.1 km | 02:48:13 | 27:45/km

日期: 2023-11-23 07:42 - 總爬升: 454 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 327 Cal - 總步數: 14482 - 平均步頻: 86 - 平均步幅: 41 cm

Pace: 15'28" / 26'46" / 48'06" / 39'40" / 21'15" / 14'44" / 37'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'33"

(16'33")

16'33" (+01'47")

1000 / 1000

85 / 70

2

26'08"

(42'41")

26'07" (+11'21")

1000 / 2000

80 / 47

3

49'10"

(01:31'51")

49'07" (+34'21")

1000 / 3001

76 / 26

4

39'31"

(02:11'22")

39'28" (+24'42")

1000 / 4002

90 / 27

5

20'54"

(02:32'16")

20'53" (+06'07")

1000 / 5002

96 / 49

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

大橫屏山
最後一公里有難度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.94 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

陳坤城, 陳榮興和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

張清榮早安，小週末跑步運動愉快，動動舒心，漂亮，加油

2023-11-24 10:14 ·

1 個人推

王志清恭喜🎉解鎖🔓

2023-11-24 15:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'28"	00:15'28"
2	26'46"	00:42'14"
3	48'06"	01:30'20"
4	39'40"	02:10'00"
5	21'15"	02:31'15"
6	14'44"	02:45'59"
6.1	37'55"	02:48'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km