邱昶樺 2023/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
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4.0 km | 00:25:00 | 06:15/km

日期: 2023-11-24 15:45 - 平均心率: 169 - 卡路里: 219 Cal - 總步數: 4522 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 58.5

Pace: 06'53" / 05'28" / 06'01" / 06'15" / 00'00" /

常訓結束

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.88 km

ASICS Tartheredge Tenka 1011A711 累積 : 1133.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

邱昶樺和劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'28"	00:12'21"
3	06'01"	00:18'22"
4	06'15"	00:24'37"
4.0	638'53"	00:25'00"

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