Hsiang Wu 2016/05/07 訓練日誌

Hsiang Wu 新竹
ID 230051

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Hsiang Wu

45.0 km | 04:19:01 | 05:45/km | 第15馬

飲水思源感恩許願馬

官方成績
日期	2016-05-07
成績	04:19:01
總名次	1 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+02'14")

00:52'44"

10 km

(00:52'44")

00:27'45" (+05'00")

15 km

(01:25'23")

00:32'39" (+09'54")

01:02'26" (+09'42")

20 km

(01:55'10")

00:29'47" (+07'02")

25 km

(02:24'49")

00:29'39" (+06'54")

00:59'42" (+06'58")

30 km

(02:54'52")

00:30'03" (+07'18")

35 km

(03:28'44")

00:33'52" (+11'07")

01:01'24" (+08'40")

40 km

(03:56'16")

00:27'32" (+04'47")

45 km

(04:19'01")

00:22'45"

00:00'00"

Finish

(04:19:01)

日期: 2016-05-07 05:34 - 總爬升: 628 m - 地點: 青草湖 - 天氣: 超級炎熱 - 卡路里: 2598 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

新竹

Hsiang Wu

留言

飲水思源感恩許願馬(無法點選比賽紀錄)
青草湖5點半出發，往寶二水庫跑外圍與環湖一大圈後，再回青草湖繞4小圈結束
感覺上坡比下坡還多，頗硬，加上大太陽與悶熱
跑起來非常辛苦
與超馬高手李芳吉大哥一路相互勉勵
最後李大哥承讓讓我以總一先回到終點
補給不錯有冰塊非常重要
完賽獎金300元捐普查
(心得)寶二水庫是練山路的好地點，改天再去

5月累積里程 : 575.01 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Yu-Wei Yeh , 鍾昭宗和其他 5 人說推

留言

鍾昭宗恭喜，總一喔。

2016-05-08 22:13 ·

1 個人推

Hsiang Wu 謝謝鍾大哥的鼓勵，大家承讓啦!

2016-05-09 06:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'34"	00:09'40"
3	04'49"	00:14'29"
4	05'12"	00:19'41"
5	05'18"	00:24'59"
6	05'21"	00:30'20"
7	07'55"	00:38'15"
8	04'33"	00:42'48"
9	05'09"	00:47'57"
10	04'47"	00:52'44"
11	06'38"	00:59'22"
12	05'42"	01:05'04"
13	04'58"	01:10'02"
14	09'45"	01:19'47"
15	05'36"	01:25'23"
16	05'28"	01:30'51"
17	05'39"	01:36'30"
18	05'31"	01:42'01"
19	07'45"	01:49'46"
20	05'24"	01:55'10"
21	05'17"	02:00'27"
22	05'17"	02:05'44"
23	08'52"	02:14'36"
24	04'32"	02:19'08"
25	05'41"	02:24'49"
26	05'02"	02:29'51"
27	09'14"	02:39'05"
28	04'51"	02:43'56"
29	05'36"	02:49'32"
30	05'20"	02:54'52"
31	08'12"	03:03'04"
32	08'36"	03:11'40"
33	05'04"	03:16'44"
34	05'37"	03:22'21"
35	06'23"	03:28'44"
36	05'02"	03:33'46"
37	06'05"	03:39'51"
38	05'15"	03:45'06"
39	06'11"	03:51'17"
40	04'59"	03:56'16"
41	06'08"	04:02'24"
42	04'40"	04:07'04"
43	05'33"	04:12'37"
44	04'49"	04:17'26"
44.4	04'14"	04:19'01"