Carl 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Carl 台中
ID 739253

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6.0 km | 00:25:44 | 04:17/km

第八屆臺中港科技產業園區淨零排碳、低碳轉型路跑活動

官方成績
日期	2023-11-25
成績	00:25:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2023-11-25 07:35 - 平均心率: 166 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'37")

04'34" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'10")

04'33" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'42")

04'32" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'14")

04'31" (+00'28")

1000 / 5000

6

03'30"

(25'44")

04'14" (+00'11")

826 / 5826

吊車尾第十名完賽，還好有達成預設目標！

賽前宣言: 破PB!

賽後評分: 達成預設目標！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.21 km

adidas boston12 累積 : 1255.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

阿斌說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'34"	00:08'37"
3	04'34"	00:13'11"
4	04'32"	00:17'43"
5	04'31"	00:22'14"
5.8	04'15"	00:25'45"

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