王瑞銘 2023/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

王瑞銘高雄
ID 401473

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2.4 km | 00:27:43 | 11:30/km

日期: 2023-11-24 22:14 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 118

Pace: 11'43" / 11'14" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'42"

(11'42")

11'42" (+00'29")

1000 / 1000

2

11'13"

(22'56")

11'13"

1000 / 2000

3

04'47"

(27'43")

11'39" (+00'26")

411 / 2411

#調節呼吸👃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.18 km

adidas Adizero Boston 10 累積 : 1299.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

bear, 柯登添（木架山火焰豬）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'43"	00:11'43"
2	11'14"	00:22'57"
2.4	11'38"	00:27'44"

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