6.0 km | 00:35:21 | 05:52/km日期: 2023-11-26 17:25 - 平均心率: 148 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 06'05" / 05'54" / 06'03" / 05'57" / 05'47" / 05'34" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'00" | 9 / 6009 |
活絡筋骨跑，越野跑用到的肌群感覺跟一般路跑有點不同，所以今天腳還可以稍微跑一下，不用到全休😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
259.49 km 
Adidas Boston12 第2雙 累積 :
1057.3 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'54" | 00:11'59" |
| 3 | 06'03" | 00:18'02" |
| 4 | 05'57" | 00:23'59" |
| 5 | 05'47" | 00:29'46" |
| 6 | 05'34" | 00:35'20" |
| 6.0 | 05'26" | 00:35'23" |
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