王騰雲 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

王騰雲基隆
ID 485689

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全馬 | 03:29:42 | 04:58/km | 第8馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:29:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35" (+00'11")

00:45'34" (+00'33")

10 km

(00:45'34")

00:22'59" (+00'35")

15 km

(01:08'11")

00:22'37" (+00'13")

00:45'01"

20 km

(01:30'35")

00:22'24"

25 km

(01:53'04")

00:22'29" (+00'05")

00:45'45" (+00'44")

30 km

(02:16'20")

00:23'16" (+00'52")

35 km

(02:39'57")

00:23'37" (+01'13")

00:49'28" (+04'27")

40 km

(03:05'48")

00:25'51" (+03'27")

Finish

(03:29:42)

日期: 2023-11-26 05:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2369 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74.9

賽後評分: 半馬重疊全馬路線太多⋯補給站完全被半馬後段跑者塞爆
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 346.75 km

Nike zoom fly3 累積 : 10796.3 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'23"	00:08'40"
3	04'35"	00:13'15"
4	04'40"	00:17'55"
5	04'40"	00:22'35"
6	04'14"	00:26'49"
7	04'48"	00:31'37"
8	04'36"	00:36'13"
9	04'39"	00:40'52"
10	04'42"	00:45'34"
11	04'37"	00:50'11"
12	04'39"	00:54'50"
13	04'39"	00:59'29"
14	04'22"	01:03'51"
15	04'20"	01:08'11"
16	04'35"	01:12'46"
17	04'36"	01:17'22"
18	04'22"	01:21'44"
19	04'21"	01:26'05"
20	04'30"	01:30'35"
21	04'32"	01:35'07"
22	04'21"	01:39'28"
23	04'36"	01:44'04"
24	04'26"	01:48'30"
25	04'34"	01:53'04"
26	04'40"	01:57'44"
27	04'39"	02:02'23"
28	04'31"	02:06'54"
29	04'40"	02:11'34"
30	04'46"	02:16'20"
31	04'33"	02:20'53"
32	04'37"	02:25'30"
33	04'33"	02:30'03"
34	04'47"	02:34'50"
35	05'07"	02:39'57"
36	04'58"	02:44'55"
37	05'33"	02:50'28"
38	04'56"	02:55'24"
39	05'09"	03:00'33"
40	05'15"	03:05'48"
41	04'57"	03:10'45"
42	05'40"	03:16'25"
43	05'31"	03:21'56"
44	05'26"	03:27'22"
42.2	-1'-19"	03:29'42"

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