陳國峰 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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7.4 km | 00:46:14 | 06:16/km

日期: 2023-11-27 07:16 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 76.6

Pace: 06'12" / 06'17" / 06'21" / 06'17" / 06'22" / 06'18" / 06'14" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

2

06'16"

(12'28")

06'16" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'49")

06'20" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'06")

06'17" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'21"

(31'28")

06'21" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.70 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'17"	00:12'29"
3	06'21"	00:18'50"
4	06'17"	00:25'07"
5	06'22"	00:31'29"
6	06'18"	00:37'47"
7	06'14"	00:44'01"
7.4	06'06"	00:46'14"

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