李奕蓁 2023/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

李奕蓁新北市
ID 285757

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4.6 km | 00:36:31 | 08:00/km

日期: 2023-12-11 07:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 08'04" / 07'50" / 07'20" / 06'53" / 11'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+01'12")

1000 / 1000

2

07'49"

(15'54")

07'49" (+00'57")

1000 / 2000

3

07'20"

(23'14")

07'20" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'52"

(30'06")

06'52"

1000 / 4000

5

06'24"

(36'31")

11'23" (+04'31")

562 / 4562

新北市

李奕蓁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 9.34 km

361 361-FEISU 累積 : 87.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'50"	00:15'54"
3	07'20"	00:23'14"
4	06'53"	00:30'07"
4.6	11'22"	00:36'31"

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