廖大胖 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

廖大胖台南
ID 20030

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10.0 km | 00:45:02 | 04:30/km

2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

官方成績
日期	2023-11-26
成績	00:45:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2023-11-26 07:00 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'29")

04'14"

1000 / 2000

3

04'20"

(12'49")

04'20" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'14")

04'24" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'31"

(21'45")

04'31" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.15 km

NIKE 綠色累積 : 3165.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

周峰吉, 楊士弘和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

楊士弘恭喜高速完賽~~

2023-11-26 22:01 ·

1 個人推

廖大胖謝謝，繼續努力。

2023-11-28 06:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'15"	00:08'30"
3	04'21"	00:12'51"
4	04'25"	00:17'16"
5	04'31"	00:21'47"
6	04'24"	00:26'11"
7	04'34"	00:30'45"
8	04'25"	00:35'10"
9	04'26"	00:39'36"
10	04'27"	00:44'03"
10.2	04'26"	00:45'04"

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