MAX WANG 2023/11/26 訓練日誌

MAX WANG 高雄
ID 104040

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MAX WANG

全馬 | 03:21:53 | 04:47/km | 第88馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:21:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31"

00:45'51"

10 km

(00:45'51")

00:23'20" (+00'49")

15 km

(01:08'53")

00:23'02" (+00'31")

00:46'03" (+00'12")

20 km

(01:31'54")

00:23'01" (+00'30")

25 km

(01:55'23")

00:23'29" (+00'58")

00:48'00" (+02'09")

30 km

(02:19'54")

00:24'31" (+02'00")

35 km

(02:44'51")

00:24'57" (+02'26")

00:49'49" (+03'58")

40 km

(03:09'43")

00:24'52" (+02'21")

Finish

(03:21:53)

日期: 2023-11-26 05:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2900 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

04'22"

(08'33")

04'22" (+00'11")

1000 / 2000

04'31"

(13'04")

04'31" (+00'20")

1000 / 3000

04'40"

(17'44")

04'40" (+00'29")

1000 / 4000

04'42"

(22'27")

04'42" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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最後4k右下腹疼痛速度拉不上去，完賽無傷就好!

賽前宣言: 目標完賽加油！

賽後評分: 全程封路這才叫水準啊！真讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 291.60 km

asics hyper speed 3 累積 : 305.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳達鈴, YEN-TIEN 和其他 5 人說推

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王俊欽恭喜阿明高速完賽

2023-11-26 21:03 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2023-11-28 23:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'21"	00:08'37"
3	04'32"	00:13'09"
4	04'40"	00:17'49"
5	04'42"	00:22'31"
6	04'38"	00:27'09"
7	04'44"	00:31'53"
8	04'38"	00:36'31"
9	04'41"	00:41'12"
10	04'39"	00:45'51"
11	04'38"	00:50'29"
12	04'38"	00:55'07"
13	04'36"	00:59'43"
14	04'38"	01:04'21"
15	04'32"	01:08'53"
16	04'37"	01:13'30"
17	04'38"	01:18'08"
18	04'36"	01:22'44"
19	04'35"	01:27'19"
20	04'35"	01:31'54"
21	04'41"	01:36'35"
22	04'38"	01:41'13"
23	04'40"	01:45'53"
24	04'44"	01:50'37"
25	04'46"	01:55'23"
26	04'48"	02:00'11"
27	04'45"	02:04'56"
28	05'01"	02:09'57"
29	04'51"	02:14'48"
30	05'06"	02:19'54"
31	04'53"	02:24'47"
32	05'05"	02:29'52"
33	04'58"	02:34'50"
34	04'58"	02:39'48"
35	05'03"	02:44'51"
36	04'53"	02:49'44"
37	04'54"	02:54'38"
38	04'59"	02:59'37"
39	05'09"	03:04'46"
40	04'57"	03:09'43"
41	05'02"	03:14'45"
42	05'03"	03:19'48"
42.5	04'37"	03:21'57"