Yung-Chao Feng 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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21.1 km | 02:14:21 | 06:22/km

日期: 2023-12-02 05:56 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1329 Cal - 總步數: 22664 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 87.9

Pace: 06'47" / 06'47" / 06'33" / 06'32" / 06'19" / 06'18" / 06'16" / 06'29" / 06'00" / 06'10" / 05'50" / 06'22" / 06'10" / 06'58" / 06'24" / 06'03" / 06'23" / 06'02" / 06'04" / 06'06" / 05'57" / 18'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'15"

(20'15")

06'44" (+00'41")

3001 / 3001

177 / 83

2

19'20"

(39'35")

06'26" (+00'23")

3002 / 6003

154 / 100

3

19'01"

(58'36")

06'20" (+00'17")

3001 / 9005

167 / 94

4

18'35"

(01:17'11")

06'11" (+00'08")

3002 / 12008

172 / 93

5

19'47"

(01:36'58")

06'35" (+00'32")

3002 / 15010

166 / 91

展開計圈分析

新竹

Yung-Chao Feng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.38 km

Rider27 累積 : 924.0 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'47"	00:13'34"
3	06'33"	00:20'07"
4	06'32"	00:26'39"
5	06'19"	00:32'58"
6	06'18"	00:39'16"
7	06'16"	00:45'32"
8	06'29"	00:52'01"
9	06'00"	00:58'01"
10	06'10"	01:04'11"
11	05'50"	01:10'01"
12	06'22"	01:16'23"
13	06'10"	01:22'33"
14	06'58"	01:29'31"
15	06'24"	01:35'55"
16	06'03"	01:41'58"
17	06'23"	01:48'21"
18	06'02"	01:54'23"
19	06'04"	02:00'27"
20	06'06"	02:06'33"
21	05'57"	02:12'30"
21.1	18'48"	02:14'21"

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