簡銘昌 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

簡銘昌新北市
ID 22406

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3.0 km | 00:49:58 | 16:36/km

日期: 2023-11-27 16:12 - 地點: 運動公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 106 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 22°C - 濕度: 69.4

Pace: 15'27" / 17'55" / 1660'00" /

帶米寶散散步，湊百K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~117	65~79%
2:M馬拉松配速區	117~132	79~89%
3:T乳酸耐力區	132~137	89~92%
4:A無氧耐力區	137~145	92~97.5%
5:I最大耗氧區	145~149	97.5~100%
最大心率為149 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.54 km

Strava 上傳 | 11 months ago

簡銘昌說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'27"	00:15'27"
2	17'55"	00:33'22"
3.0	16'26"	00:49'58"

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