Michael Lin 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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4.0 km | 00:48:36 | 12:03/km

日期: 2023-11-28 17:21 - 平均心率: 121 - 卡路里: 217 Cal - 總步數: 6196 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 63.2

Pace: 11'21" / 11'18" / 12'05" / 11'48" / 68'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'55"

(11'55")

11'51" (+00'17")

1004 / 1004

124 / 67

2

11'35"

(23'30")

11'34"

1000 / 2005

131 / 65

3

12'32"

(36'02")

12'31" (+00'57")

1000 / 3006

128 / 62

4

12'18"

(48'20")

12'17" (+00'43")

1000 / 4006

126 / 64

5

00'16"

(48'36")

12'56" (+01'22")

20 / 4027

97 / 79

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.14 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'21"	00:11'21"
2	11'18"	00:22'39"
3	12'05"	00:34'44"
4	11'48"	00:46'32"
4.0	75'09"	00:48'36"

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