Umin (巫明) 2016/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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14.1 km | 01:36:56 | 06:53/km

日期: 2016-05-11 16:35 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1118 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 07'25" / 07'12" / 06'53" / 06'38" / 06'53" / 06'52" / 07'16" / 06'51" / 06'39" / 07'03" / 06'48" / 06'44" / 06'27" / 05'59" / 15'50" /

赤空~ 恢復赤.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.26 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15479.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

簡明, 江輝和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'12"	00:14'37"
3	06'53"	00:21'30"
4	06'38"	00:28'08"
5	06'53"	00:35'01"
6	06'52"	00:41'53"
7	07'16"	00:49'09"
8	06'51"	00:56'00"
9	06'39"	01:02'39"
10	07'03"	01:09'42"
11	06'48"	01:16'30"
12	06'44"	01:23'14"
13	06'27"	01:29'41"
14	05'59"	01:35'40"
14.1	15'49"	01:36'56"

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