陳啟明 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳啟明台北市
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2.3 km | 00:18:06 | 07:56/km

日期: 2023-11-28 19:34 - 平均心率: 111 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 21°C - 濕度: 62.1

Pace: 07'30" / 08'40" / 06'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 349.18 km

Nike next% 2 黃累積 : 1022.9 km

Strava 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	08'40"	00:16'10"
2.3	06'55"	00:18'06"

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