陳國峰 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.0 km | 00:30:50 | 06:09/km

日期: 2023-11-27 17:26 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'43" / 05'56" / 05'59" / 06'08" / 06'00" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'39")

05'56"

1000 / 2000

3

05'58"

(18'38")

05'58" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'46")

06'07" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'46")

06'00" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'04"

(30'50")

07'48" (+01'52")

8 / 5008

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.70 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'56"	00:12'39"
3	05'59"	00:18'38"
4	06'08"	00:24'46"
5	06'00"	00:30'46"
5.0	07'48"	00:30'50"

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