霖爸智邦路跑 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

18.2 km | 02:09:09 | 07:06/km

日期: 2023-11-28 04:48 - 地點: 元智大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1258 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 12'40" / 08'30" / 10'52" / 08'14" / 07'18" / 07'26" / 07'05" / 07'00" / 06'49" / 06'48" / 06'46" / 06'52" / 09'39" / 06'56" / 06'49" / 06'54" / 10'46" / 09'22" / 01'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

08'57" (+02'12")

1000 / 1000

2

07'17"

(16'14")

07'17" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'12"

(23'27")

07'12" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'05"

(30'33")

07'05" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'17"

(37'50")

07'17" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

桃園

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 570.16 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12M 白累積 : 430.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

江鳥玉賓, Kevin Chiang 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'40"	00:12'40"
2	08'30"	00:21'10"
3	10'52"	00:32'02"
4	08'14"	00:40'16"
5	07'18"	00:47'34"
6	07'26"	00:55'00"
7	07'05"	01:02'05"
8	07'00"	01:09'05"
9	06'49"	01:15'54"
10	06'48"	01:22'42"
11	06'46"	01:29'28"
12	06'52"	01:36'20"
13	09'39"	01:45'59"
14	06'56"	01:52'55"
15	06'49"	01:59'44"
16	06'54"	02:06'38"
17	10'46"	02:17'24"
18	09'22"	02:26'46"
18.2	01'57"	02:27'05"

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朋友動態

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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