余樺懿 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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5.1 km | 00:25:42 | 05:02/km

日期: 2023-11-28 07:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 70.1

Pace: 05'15" / 05'03" / 05'05" / 05'11" / 04'35" / 08'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.52 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林瑞華說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'03"	00:10'18"
3	05'05"	00:15'23"
4	05'11"	00:20'34"
5	04'35"	00:25'09"
5.1	08'46"	00:25'58"

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