5.7 km | 00:31:27 | 05:32/km日期: 2023-11-30 17:47 - 平均心率: 139 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 67.5
Pace: 05'45" / 05'35" / 05'36" / 05'36" / 05'20" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'05") | 667 / 5667 |
30分鐘小跑跑，也替這月剛好累積到220，能擠出時間運動實在是一件很不簡單的事情～明天又是新的一個月的開始，繼續努力吧～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
220.49 km 
hoka clifton8 累積 :
1031.2 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'35" | 00:11'20" |
| 3 | 05'36" | 00:16'56" |
| 4 | 05'36" | 00:22'32" |
| 5 | 05'20" | 00:27'52" |
| 5.7 | 05'25" | 00:31'29" |
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